Vamos falar sobre inchaço? Ou melhor, falar sobre como desinchar rapidamente.
Depois de ter comido uma sobremesa incrível cheio de açúcares adicionados, laticínios, carboidratos refinados, muito glúten, minha barriga vai se transformar no formato de um bebê de comida.
Pode ser até fofo, virar para o lado e colocar a mão debaixo da barriga e fingir que esta grávida, contudo na real, na maioria das vezes, é muito desconfortável.
Você já se sentiu assim? Pensou em como desinchar rapidamente nesse momento?
Isso, na maior parte das vezes, me torna lenta, letárgica, me sinto muito pesada e minhas roupas tem um caimento terrivel.
E eu simplesmente não me sinto bem. E é pior quando o inchaço dura um ou dois dias, quando eu realmente percebi que exagerei.
Pois é, isso me motivou a escrever sobre esse tema de como desinchar rapidamente, com o intuito de te ajudar.
Agora, é claro, quando estou comendo aquela sobremesa dos sonhos, estou tomando uma decisão consciente de comê-la, sabendo que as consequências serão uma barriga inchada e a lentidão que vem junto com ela.
Doce né minha gente…
O que é inchaço
Então, vamos falar sobre o que é inchaço, como é diferente comparado a gordura da barriga, o que causa inchaço, e como desinchar rapidamente.
Se você está pronta para ir mais fundo, vamos lá. Vamos falar sobre onde você se sente inchada.
Quando vocês estão comendo uma grande refeição e você tende a se sentir super satisfeita, é quando nosso estômago está ficando cheio de comida.
Quando a comida desce um pouco mais para o intestino delgado e então para o intestino grosso, eventualmente é aí que tendemos a nos sentir inchadas.
Por que ficamos inchados nos intestinos?
Quando sua comida está sendo decomposta e digerida em seus intestinos, há gás sendo produzido enquanto está sendo decomposto.
E então a comida também precisa de água extra para estar na área do intestino para ajudar a empurrá-lo.
Com essa mistura de gás e líquido extra, criou-se o inchaço.
O que isso significa é que, enquanto você estiver comendo, você vai se sentir um pouco inchada e isso é totalmente normal.
Todo mundo vai sentir isso.
Mas se você estiver se sentindo inchada, isso faz você se sentir muito desconfortável, letárgica e lenta, e realmente não é a melhor senssação após se alimentar.
Então esse é o tipo de golpe que estou falando, porque é um pouco que eu consigo quando estou alimentando meu corpo com os alimentos que não o nutrem da maneira certa.
Como desinchar rapidamente – como acontece?
Agora que você sabe que o excesso de água e ar está te dando aquela sensação de inchaço, vamos repassar algumas coisas comuns que você poderia estar fazendo para adicionar esse ar e água extras em seus intestinos:
- Engolir o ar através da goma de mascar;
- Beber por um canudo;
- Comer muito rápido;
- Se alimentar muito;
- Ingerir alimentos gordurosos;
- Comer alimentos que criam gases, prisão de ventre;
- Também algumas condições médicas como intolerância à lactose;
- Doença de Crohn;
- Doença celíaca;
- E síndrome do intestino irritável pode dificultar a digestão dos alimentos.
Mas e se você não estiver fazendo essas coisas e você ainda está ficando inchada?
Bem, pessoal, às vezes há alimentos saudáveis que nos deixa inchadas também.
E como voce sabe, cada corpo é tão diferente e reage aos alimentos de maneira diferente, mas aqui estão alguns alimentos saudáveis comuns e que pode deixá-la inchada:
- Vegetais crucíferos crus como couve-flor;
- Couve;
- Repolho;
- Couves de Bruxelas;
- Cebolas.
Infelizmente, essas coisas, por mais que eu as ame, às vezes muitos deles podem me deixar muito inchada, especialmente muito repolho.
Algumas frutas como damascos, maçãs, peras, pêssegos e ameixas feijão e lentilhas e grãos inteiros também.
Assim, os alimentos mais óbvios de inchaço são:
- Alimentos gordurosos;
- Alimentos com adoçantes artificiais;
- Bebidas carbonatadas, as bolhas de ar;
- Alimentos salgados;
- Alimentos processados que tendem a ser muito ricos em sódio;
- Coisas que são enlatadas e muitas vezes;
- Alimentos congelados.
Por que uma comida saudável faria você inchar?
Bem, é porque tem muita fibra, o que é incrível.
Mas o que isso significa é que é um pouco mais difícil para digerir do que outros alimentos, e a pergunta de como desinchar rapidamente fica no ar nesse momento.
O que significa que pode haver um pouco mais de produção de gás quando o corpo está tentando quebrar a comida e esses alimentos tendem a atrair mais água.
Então lá vai você de novo com o ar extra e com a água extra, para te deixar com aquela sensação de inchaço.
Outra forma de você inchar é consumindo alimentos ultraprocessados.
Como você pode saber a diferença entre inchaço e gordura da barriga?
Vocês já tiveram uma refeição super extravagante?
E você decide se pesar depois…
Não é a melhor ideia, mas já fiz isso antes.
E eu ganhei cerca de 1.3kg depois de uma refeição maluca, mas deliciosa.
Enfim, essa história diferente é para outra hora.
Se você tiver apenas uma refeição extravante, não é gordura real que você está ganhando, aquele peso extra na balança é o excesso de água, o peso literal da comida que você acabou de ingerir.
Se você está pensando que você ganhou uma tonelada de gordura em uma refeição, isso não é verdade.
Isso é provavelmente inchaço e como desinchar rapidamente?
Você só precisa ir ao banheiro e você estará de volta ao normal.
Talvez seu rosto esteja um pouco inchado do excesso de sódio e outras coisas, mas beba muita água com limão e você vai ficar bem.
Então, quando é gordura da barriga?
Bem, se você não está sendo ativa regularmente, se você está com falta de sono, se você está estressada, se você está comendo uma quantidade excessiva de calorias e você sente que não está no seu melhor.
Essa é provavelmente a gordura da barriga que está entrando em jogo. Isso acontece com o tempo e não durante a noite.
Você não adquiriu essa barriginha da noite para o dia. Aqui estão algumas perguntas comuns para ter certeza se é inchaço ou gordura da barriga.
Vamos examinar isso rapidamente?
Minha barriga está subitamente maior do que um ou dois dias atrás? Provavelmente esta inchada.
Minha barriga emagrece na manhã seguinte? Provavelmente estava inchada.
Como uma sobremesa maluca à noite, meu inchaço não vai embora na manhã seguinte.
Fica o dia todo no dia seguinte e vai embora. Provavelmente estava inchada.
Então, na verdade, meu corpo leva dois dias para se recuperar de uma refeição intensa e extravagante.
Quando fui ao banheiro pela última vez? Se já passou um ou dois dias, provavelmente está inchada.
Você está menstruada? Provavelmente esta inchada.
Você está desidratada? Provavelmente esta inchada.
Ganhar gordura na barriga vai levar tempo e também é um reflexo do seu estilo de vida atual, não apenas uma refeição extravagante.
Como desinchar rapidamente? Agora você sabe o que causa o inchaço?
Como você se livra disso?
Gente, você sabe que sou uma grande fã de registro no diário.
E durante minha jornada de Desafio 19 dias, consegui descobrir exatamente as coisas que me incomodam.
Então, se você não tem certeza de como fazer isso, basicamente você pode começar a registrar em qualquer caderno, você pode obter o criar o seu calendário no computador ou pode fazê-lo em um pedaço de papel ou caderno espiral, tudo o que funciona para você.
Escreva quais refeições você está comendo ao longo do dia, e, em seguida, escreva como você se sente após cada refeição e como você se sente no dia seguinte.
Porque eu fiz isso e fui muito precisa com o que comi durante o desafio de 19 dias que me submeti.
Percebi que sempre que eu tinha laticínios, eu ficava com espinhas.
Sempre que eu tinha glúten ou grãos refinados, eu inchava muito intensamente e me sentia muito lenta.
E sempre que sinto que não estou comendo o suficiente, sentia muita fome…..Ahhh!
Então, literalmente, escreva o que você está comendo e como se sente, porque é assim que você vai descobrir quais alimentos funcionam para seu corpo e quais alimentos não.
E, novamente, será diferente para cada corpo.
Esta é a sua jornada individual, e isso é algo que você precisa descobrir por si mesma.
Isso é obviamente algo que vai exigir mais tempo e esforço, mas se tem alguma coisa que você quer para implementar agora, a primeira coisa que você pode tentar fazer é comer mais devagar para que você engula menos ar enquanto você está comendo sua comida.
Você também pode tentar respirar profundamente para estimular o trato digestivo e também para aliviar a dor e o desconforto.
Você também pode saborear uma bebida quente ou beba um pouco de suco de ameixa se estiver com prisão de ventre.
Então, por favor, tente ser bem natural sobre isso.
Você também pode fazer uma massagem no cólon para mover esse desperdício de comida em seus intestinos.
Só pode ser necessário um pouco mais de estimulação física.
Você também pode fortalecer seu núcleo, e se você está lidando com problemas de inchaço mais intensos, pode ser uma boa hora para entrar em contato com seu médico e percorrer algumas outras opções isso pode ser bom para o seu corpo.
Como se livrar da gordura da barriga desinchando
Então, a primeira coisa a entender é que você não pode localizar e reduzir a gordura.
Você definitivamente pode identificar e trabalhar em um determinado grupo de músculos, mas quando se trata de gordura, vocês vão perder gordura por todo o seu corpo de uma vez, ok?
Talvez em taxas diferentes, em lugares diferentes.
Por exemplo, para mim, eu perco gordura facilmente em meus braços, mas minha barriga é muito dura.
Quando você perde gordura, você não pode escolher de onde sairá, seria maravilhoso isso.
Voce vai perder gordura do seu rosto, mas também de seus seios e sua bunda.
Mas como acontece isso?
É uma combinação de treinos, sua nutrição, seus níveis de sono e seus níveis de estresse.
Trabalhando todos juntos.
E basicamente, o que você precisa fazer é ter certeza que você está ativa pelo menos algumas vezes por semana.
Eu gosto de malhar quase todos os dias porque me faz sentir bem, porque quando me sinto bem, meu corpo se move, minha mente está afiada e isso me deixa mais motivada na vida.
Então essa é a parte do treino.
Certifique-se de que está gostando e que é algo que está te tornando mais forte mentalmente e fisicamente, porque isso é muito importante.
Pode ser qualquer vídeo de treino que te faça feliz, e isso faz você sentir que quer acordar e apenas fazer porque isso vai ser a coisa mais importante – consistência.
Vamos falar um poquinho sobre nutrição?
Então, acabei de fazer o Desafio 19 dias.
Comprei o e-book de uma amiga e gostei muito, super completo e promete um resultado satisfatório em perda de 5kg a 10kg em apenas 19 dias.
O desafio é para desinchar o corpo e limpar seu organismo.
Tem até uns cardápios simples e práticos para você tentar.
Não se trata de dieta ok , para isso é necessário ter o parecer de um profissional de saúde, na verdade é uma reeducação alimentar.
Vou deixar o link aqui, caso você tenha interesse em conhecer mais do produto.
Como desinchar rapidamente – Conclusão
A principal coisa a entender aqui é que mesmo se você estiver comendo saudável, mas você está comendo calorias excessivas, você vai descobrir que vai ser difícil perder peso.
Mas quando você come muito, ainda que tenha energia excessiva em seu corpo, isso faz com que seu corpo retenha gordura extra.
Agora, depende de quais são seus objetivos.
Se você está totalmente feliz onde está, ótimo.
Mas se você sentir que tem gordura extra na barriga ou gordura extra para perder, então você realmente vai querer descobrir o que é isso, e o que está fazendo você se agarrar a essa gordura teimosa.
E vocês sabem que não é realmente uma situação simples de calorias, tem muito a ver com hormônios também, e é por isso que o sono e o estresse entram em jogo.
E eu estava super estressada devido a não dormir o suficiente e trabalhar demais.
Portanto, certifique-se de que está realmente prestando atenção de como você está se exercitando, certificando-se de que isso te faz feliz.
Como você está comendo, comendo para seus objetivos, mas também certificando-se de que sua comida te faz feliz, porque se você não está feliz, você vai ficar estressada, e se você está estressada, não pode mudar seu corpo.
Então você sabe, tudo funciona junto.
Essa é a história toda de como desinchar rapidamente.
Espero que tenha ajudado você a entender melhor qual é a diferença e o que você pode fazer a respeito.
E por último, eu só quero dizer que se você está se sentindo inchada, está tudo bem.
É normal, como eu disse, mas se está fazendo você se sentir desconfortável, há coisas que você pode fazer a respeito.
E no final do dia, só quero que você se olhe no espelho e ame a si mesma.
Lembre-se que nosso corpo reage aos alimentos.
A comida é mais do que apenas energia.
É cultural, é deliciosa, é alegria.
Então, permita esse lindo relacionamento e a interação com a comida acontecer.
Apenas aproveite o que você está comendo e aproveite sua jornada fitness, e só saber que você é incrível, eu se ama muito.