Olá pessoal, muitos são os homens e as mulheres que desejam saber como perder barriga, já que ganhá-la está cada vez mais fácil não é mesmo!
Vou procurar abordar nese artigo alguns pontos que você deve observar para saber como perder barriga e ter uma vida saudável.
Com tantas tentações de alimentos que vemos no nosso dia a dia, seja no almoço, naquelas saidinhas corriqueiras do trabalho para tomar um café, que inevitavelmente vão parar diretamente na região abdominal.
E sejamos sinceros, essa barriguinha chega a incomodar não é mesmo?
Pois bem, fique sabendo que ela é prejudicial a sua saúde e quanto mais tempo passar para você controlar isso, pior para você.
Vamos ver algumas formas de agir que poderão te fazer perder a barriga de modo rápido e natural, sem grandes intervenções, mas com uma boa dose de força de vontade para chegar aos resultados.
Perdendo Barriga com Exercícios físicos
A primeira ação para quem deseja saber como perder a barriga será praticar exercícios físicos.
Pode ser que estou chovendo no molhado dizendo isso, mas você tem que aceitar que fazer exercícios é fundamental para iniciar o seu desafio de perder alguns kilinhos.
Os melhores exercícios para esta finalidade são a corrida e o abdominal.
Uma boa corrida de aproximadamente 30 minutos, feita diariamente, irá render mais resultados do que você possa imaginar.
Pois trata-se de um exercício físico que proporciona a queima de calorias e de gordura, exatamente o que você precisa para eliminar para perder barriga.
Já a flexão abdominal requer mais esforço, e por este motivo, é um exercício que pode ser considerado mais difícil pelas pessoas.
Para quem não tem o hábito ou não sabe como fazer, o melhor é perguntar para um Personal Trainer.
Não inicie de qualquer jeito, pois existem os exercícios abdominais próprios e que não irão te machucar.
Consider começar devagar, e de preferência nesse início, faça com os joelhos levantados, para não forçar muito a sua coluna no começo das suas atividades.
Com o tempo você poderá passar para outros tipos de abdominais.
Mas o fato é que algumas séries por dia já irão render ótimos resultados, sendo que elas poderão ser aumentadas naturalmente, dia após dia.
Mas lembre-se: o ideal que haja mais repetições nos exercícios abdominais do que a inclusão de pesos.
o mais importante a saber é que trata-se de um músculo, assim precisa ser exercitado como outro qualquer.
Vou fazer um parêntese aqui, pois sempre quero trazer novidades para as leitoras do Blog Precisa Emagrecer.
Sei que muitas leitoras buscam por receitas que possam seguir, a fim de ajudar em suas dietas.
Procurei por um produto que me desse confiança. Li seus argumentos e não tem nada de errado em sua divulgação.
Claro que desde sempre eu falo que devemos fazer um acompanhamento nutricional em conjunto.
Assim, conheça esse produto ou serviço e veja se pode te interessar.
Altere sua dieta
Para saber como fazer para perder barriga, procure alterar a sua dieta, pois com toda a certeza você está fazendo tudo errado.
Portanto, procure comer mais saladas e frutas, e retire os doces e os alimentos muito gordurosos.
Parece que estou falando o obvio, mas sinceramente, sempre que inicio um tratamento e começo a entrevistar minhas pacientes, quase 100% estão comendo muita gordura e nada de salada, verdura, legumes.
Deste modo simples, você irá conseguir diminuir consideravelmente sua barriga, e ainda terá benefícios para a sua saúde, já que saladas, legumes e frutas são muito mais saudáveis do que alimentos gordurosos e doces, não é mesmo!
Outro detalhe importante para sua nova dieta para saber como perder barriga, é que deverá conter a diminuição considerável da quantidade de Sal ingerida.
O sal é um grande vilão para a saúde humana, e também favorece a retenção de líquidos que também aumenta a barriga.
Como perder barriga bebendo água?
Outro fator importante para quem deseja saber como fazer para perder a barriga é beber muita água.
Além de fazer uso de uma prática extremamente saudável, você também ajuda a diminuir a retenção de líquidos, que causa o inchaço e que aumenta, entre outras coisas, a barriga.
Portanto, procure beber ao menos 1,5 litro de água por dia, sendo que você poderá beber até 3 litros de água por dia sem qualquer tipo de prejuízo à sua saúde.
Muito pelo contrário, você terá muitos benefícios, isso sim!
E por favor, não me venham com essas águas aromatizadas, pois todas elas possuem açúcar.
Tome água de verdade!
Vou falar como eu consumo água para te incentivar, veja como é fácil tomar 2 litros por dia.
Normalmente eu carrego comigo uma garrafa de água de 500ml.
Tenho por hábito acordar e já tomar ao menos um copo de água em jejum, isso ajuda a limpar o organismo.
Voltando a garrafa de 500ml, eu sempre a carrego comigo, e me proponho a tomar duas garrafas de 500ml até a hora do almoço.
Entrnado no período da tarde, procuro tomar mais 2 garrafas de 500ml até a hora do jantar, intercalando entre lanches e descanso.
Fica fácil tomar 2litros de água por dia e até mais…
–>>Considere ler esses artigos:
- Entenda por que você precisa emagrecer rápido
- Importância de comer frutas para controle da Saúde;
- Dietas milagrosas não fazem bem a Saúde – Saiba Porque!
- Quitoplan – Bloqueador de Gordura
Iogurtes ajudam
Os iogurtes com lactobacilos vivos, como o Yakult, são essenciais para quem deseja saber como perder barriga, já que eles ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, o que irá diminuir a barriga.
Não vão fazer milagre, mas é um dos cuidados que você precisa ter, cuidar da sua flora intestinal.
Procure tomar ao menos 2 destes por dia, sendo que mais do que isto poderá trazer problemas, já que em excesso eles agridem a flora intestinal, ao invés de ajudá-la.
Se não gostarem de iogurtes, procure substituí-los por alimentos que contenham fibras.
Tenha força de vontade
Este é um fator dos mais importantes, pois nenhuma das táticas ou dicas mencionadas anteriormente irá funcionar se você não tiver uma boa dose de força de vontade, pois os resultados podem demorar um pouco a aparecer.
Auto sabotagem esta proibido aqui!
Você precisa estar comprometida com os resultados que quer atingir, por isso estar motivada todos os dias, e ter força e vontade para continuar a lutar contra essas gordurinhas tão indesejadas.
Acredite, vai trazer resultados e você vai conseguir perder barriga.
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Tenho certeza que o artigo pode ajudar outras pessoas que precisam saber como perder barriga.
Nos vemos no próximo post!