Hoje vamos falar sobre os Benefícios de cuidar da Saúde do seu corpo.
Imagino que todos devam ter uma noção de como devem cuidar do seu corpo, mas vamos detalhar alguns conceitos e procurar pensar um pouco mais.
Afinal, cuidar da saúde do que temos de melhor em nossa vida não é nenhum esforço.
Para manter uma boa qualidade de vida são necessários alguns elementos essenciais como:
- Controle de peso,
- Boa nutrição,
- Atividade física regular,
- Além de evitar alguns fatores de riscos como o fumo, o álcool, o abuso de drogas e o estresse.
Manter um corpo saudável ainda é a melhor maneira de ter uma vida com saúde em abundância.
Hoje em dia, infelizmente, a obesidade vem se tornando cada vez mais comum aqui em terras brasucas.
Sua maior causa acontece pelo acúmulo de gordura e dá-se como consequência pelo consumo excessivo de calorias na alimentação e pelo alto consumo de açucar.
O que causa sérios problemas a saúde do seu corpo.
Vamos falar de alguns conceitos que você já deve conhecer, contudo quero dar informações relevantes para o seu conhecimento.
Sempre procuro proporcionar entendimento, pois minha intenção é procurar lhe ajudar com a saúde do seu corpo.
Saúde do Seu Corpo x Obesidade
A obesidade acontece quando existe uma maior ingestão de calorias do que é gasto.
E pior, as causas da obesidade podem trazer outras doenças, que irão contribuir para uma degeneração do seu corpo e da sua mente.
Claro que a lista é grande, mas vamos nos ater a isso por hora.
Esse assunto é bem sério, e temos que ficar atentas.
Temos visto casos em que diversas pessoas estão depressivas devido à obesidade.
Quem não conhece uma amiga ou mesmo um parente que vem enfrentando esse problema?
Algumas pessoas evitam falar, mas estamos enfrentando um grande problema com o aumento da obesidade no Brasil.
Nossa rotina tem mudado constantemente!
Acordamos e saímos para o tabalho sem tempo de tomar um bom café da manhã?
O que mais escuto é: Ah! eu tomo café quando chegor no trabalho.
As vezes não dá tempo devido os afazeres, e quando você vai lembrar, já foi o horário da principal refeição para renovar as energias da noite.
Devido o cansaço da rotina, é normal querermos dormir um pouco mais, até os últimos minutos.
Levantamos com pressa, as vezes atrasados e já pensando na condução ou trânsito que vamos pegar.
E dexamos de lado uma das principais refeições do dia que é o café da manhã!
Sei que você já deve ter escutado isso diversas vezes, até seu médico te pergunta em suas consultas.
Comece a repensar o seu dia, fazendo a sua primeira refeição como uma rainha e um rei, ou seja, prepare esse tempo para você, pois merece atenção.
Saúde do Seu Corpo x Dieta
O emagrecimento pode ser o fator principal para uma recuperação da saúde, porém é preciso aliar outros componentes como:
- Alimentação,
- Atividade física,
- Acompanhamento nutricional,
Ou seja, uma rotina saudável que traga benefícios para você e para o seu corpo.
De qualquer maneira, a dieta, a perda de peso e a saúde do seu corpo dependem somente da forma como você trata esses assuntos.
O cuidado é essencial em todas as fases da sua vida, independente de idade.
Quando somos mais novos achamos que podemos tudo, essa é uma característica dos jovens.
Com todo apelo da mídia que temos atualmente, vemos cada vez mais jovens se cuidando, comendo melhor, fazendo exercícios e buscando informação para prolongar a vitalidade e a saúde do seu corpo.
O que nos remete que na maturidade esses jovens senhores, terão trazido essa boa qualidade de vida para essa nova fase.
Assim como na velhice, idade na qual o bem estar do corpo precisa ser mais intenso, e com cuidados exclusivos.
Precisamos chegar bem nessa fase!
Você não vai querer chegar todo problemático, vai?
Para envelhecer com saúde é preciso adotar hábitos saudáveis desde já, desta forma é possível envelhecer com qualidade de vida.
De novo: a dieta saudável e a rotina com atividades físicas geram benefícios em qualquer idade.
Saúde do Seu Corpo x Alimentação
O ideal é que a sua alimentação seja rica em:
- Legumes,
- Verduras,
- Frutas,
- Massas,
- Azeite de oliva,
E é preciso manter o consumo moderado de carnes, lembrando que as gorduras trans devem ser reduzidas na alimentação, devido os seus malefícios.
Devemos ficar longe, principalmente dos alimentos industrializados, alimentos esses com excesso de gorduras saturadas, que são encontradas em carnes gordurosas e laticínios integrais e de sal.
Não podemos esquecer do açucar em excesso.
Devemos ficar muito longe dele.
Vou tratar desse assunto em outro artigo mais especificamente.
Atividade física
Para complementar o bem estar do nosso corpo, é necessário ter uma rotina de exercícios físicos.
É normal chegarmos em casa depois de um longo dia de trabalho, e não querer sair mais de casa.
De manhã então! Nem pensar….preciso dormir!
O fato é que precisamos achar um tempo em nossa vida louca para fazermos exercicios.
Quem nunca escutou isso?
Mas para colocar em prática é difícil não é mesmo?
Eu sei! Mas devemos nos esforçar para fazer um mínimo, nem que seja em casa, pois o nosso corpo não foi feito para ficar parado.
Segundo Caspersen, ele define que a Atividade Física é:
“qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”.
Com a atividade física é possível trabalhar a força muscular, o equilíbrio, a mobilidade articular e a percepção do corpo.
É importante e necessário que ela seja feita com a orientação de um profissional, além da oportunidade de se divertir, estar com os amigos e manter-se em forma e saudável.
Quando falamos de atividade física, muitos pensam somente na Academia.
Esse conceito é errado, pois podemos estar ativos praticando qualquer esporte ou hobby:
- Caminhada,
- Jardinagem da sua casa,
- Subir escadas,
- Dançando,
- Correndo,
- Nadar…eu adoro nadar!
- Passear com o cachorro,
- Fazer compras a pé,
- Pedalar….entre outras.
Ou seja, existe uma infinidade de opções para estarmos ativos fisicamente.
Há quem diga que uma excelente noite de amor, trás muitos benefícios devido à atividade física empregada, mas esse não é o tema que vamos tratar ok.
Ou seja, temos que nos manter ativos, assim teremos vários benefícios para a saúde do nosso corpo.
Mais saúde e disposição para realizar tarefas do dia-a-dia.
Melhorando inclusive o nosso sono e relaxamento, contribuindo na redução da ansiedade, do estresse, aumentando a autoestima, prevenindo a redução de efeitos de doenças como:
- Doenças do coração;
- Doenças respiratórias;
- Doenças de circulação;
- Depressão;
- etc..
Saúde do Seu Corpo x Saúde mental
Outro fator importante, que merece toda atenção e cuidado, é a saúde da nossa mente.
O que importa chegar ao peso recomendado, manter o corpo e alimentação em dia se a saúde da mente não esta legal.
Para isto é preciso estar “ativa”.
Manter-se ativa: com leitura, cursos, relacionamentos, viagens e porque não o uso de novas tecnologias para que a saúde mental mantenha-se estável e sadia.
Conheço uma senhora de 90 anos que adora fazer palavras-chave, ela diz que estimula a sua memória e a mantém inteligente.
Desta forma é possível chegar à velhice com sanidade, basta fazer atividades produtivas e conectar-se com o mundo para manter a saúde mental em dia.
Assim, cuidar da saúde do seu corpo não deve ser sofrido, e sim deve ser leve, responsável e divertido.
“Lembre-se – Você tem que estar feliz sempre!”
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Nos vemos no próximo post!