Olá queridas leitoras, hoje vamos falar um pouco de Nutrição com Dicas Saudáveis para Manutenção da Saúde do seu corpo.
Falar de Nutrição hoje em dia, precisamos focar numa alimentação regrada e balanceada, pois só assim é possível ter em longo prazo uma vida mais saudável.
As dietas equilibradas garantem excelentes benefícios para o corpo humano, além de serem extremamente importantes, pois prepara seu corpo para a longevidade, bem estar, qualidade de vida.
Existem alguns alimentos que apresentam propriedades antienvelhecimentos que contribuem para uma vida melhor.
Vou tratar esse assunto de antienvelhecimento em outro post, pois gosto muito do tema.
Alimentos certos para a boa Nutrição
Existem alguns alimentos que fortalecem o sistema imunológico, exemplo são o espinafre, os brócolis, as nozes e as amêndoas, estes itens ajudam o corpo a resistir às doenças.
Além destes alimentos existem os ricos em antioxidantes que ajudam no combate ao envelhecimento das células, exemplo, a cenoura, o tomate e as frutas cítricas.
Há também os alimentos que evitam o colesterol e ajuda a manter a taxa glicêmica equilibrada, como a aveia.
A ciência da Nutrição vem se fortalecendo entre as pessoas, dado sua importância no acompanhamento de todas as fases da vida do ser humano.
Traz Dicas Saudáveis para Manutenção da Saúde do seu corpo, além de proporcionar um autoconhecimento.
De qualquer forma, manter uma alimentação correta ajuda o organismo a se prevenir de diversas doenças como: catarata, aterosclerose, artrite, anemia e osteoporose, entre outras doenças.
Só para citarmos algumas.
Não existe formula mágica, o sucesso de uma boa saúde é investir nos alimentos que formem uma dieta equilibrada, com o acompanhamento de um profissional de Nutrição, com isto é possível desfrutar dos benefícios destes itens, pois todos estes nutrientes possuem influência no corpo humano.
E um ponto superimportante é você ter consciência que é preferível seu corpo emagrecer pouco a pouco, kilo a kilo, mês a mês, do que querer perder tudo o que você levou até anos para conquistar.
Nutrição com Cardápio Equilibrado
A boa Nutrição é a chave para uma melhor qualidade de vida, isso nós já sabemos, no entanto, devemos começar a pensar mais no nosso cardápio, que deve ser bem elaborado e acompanhado com carinho.
Precisamos parar de comer qualquer coisa, de qualquer jeito.
Colocando sempre a culpa nos afazeres, na falta de tempo para se comer mal e com baixa qualidade.
É preciso ter além de carboidratos, gorduras bem selecionadas, verduras e frutas.
Ok, você acha que estou repetitiva, mas você pensa na montagem do seu prato, com esses ingredientes, todas as suas refeições?
Acompanhamentos
Se prepararmos uma planilha de acompanhamento dia a dia, para saber o que você esta comendo, como serão no final de um mês essas porções?
Vamos pensar nisso?
Vou preparar esse material para disponibilizar aqui no Blog, e vou precisar de algumas voluntárias, primeiro para preencher a planilha e depois para compartilhar conosco os resultados.
Prometo fazer uma breve análise.
No grupo dos carboidratos é preciso dar preferência para os integrais, assim os mais indicados são os ricos em fibras, pois eles diminuem absorção de gordura pelo organismo e também ajudam a prevenir e controlar problemas relacionados ao colesterol alto, à obesidade e à hipertensão.
Além de todos os benefícios que conhecemos sobre as fibras.
Elas são muito importantes para o seu organismo como um todo.
Essa parte da Nutrição, com Dicas Saudáveis para Manutenção da Saúde do seu corpo, eu quero explorar mais, pois existem procedimentos simples que podemos adotar, com a obtenção de resultados satisfatórios.
A gordura também precisa fazer parte do cardápio, porém é fundamental que elas representem no máximo 30% do total de calorias ingeridas.
Agora complicou! Como vou calcular isso?
Como vou saber que já cheguei aos 30%?
Vamos lá!
Os itens que precisam de atenção são as frituras e os doces, pois em excesso podem ocasionar diversos problemas, como a obesidade, diabetes, colesterol alto e doenças cardiovasculares.
Se você for contida com as frituras e com os doces, tenha certeza que você estará abaixo desse percentual.
E estou citando apenas duas situações, que considero importantes para uma boa Nutrição para Manutenção da Saúde do seu corpo.
Para que as pessoas possam atingir a longevidade é necessário optar por um estilo de vida saudável, assim é preciso ter uma alimentação equilibrada e que possua nutrientes essenciais para manutenção do seu corpo.
Sempre se lembrando da importância dos exercícios físicos, que trará outros benefícios, inclusive para a mente.
Gostaria de saber de você, o que tem feito para procurar uma correta manutenção da saúde do seu corpo?
Como esta a preparação e o cuidado nas montagens do seu cardápio?
As idas ao supermercado, as compras tem sido só de congelados?
Quero ver todas felizes, satisfeitas com seus pesos e medidas, e vou continuar a estimular você a se cuidar sempre.
Nos vemos no próximo post.