Olá pessoal, hoje vamos falar sobre alguns Motivos que Fazem Engordar, e que todos deveriam saber, pois muitas pessoas fazem tudo da forma correta para emagrecer, mas no fim, a luta contra a balança continua do mesmo jeito.
Isto pode ocorrer devido alguns problemas que acabam dificultando o processo de emagrecimento, no entanto, muitas vezes antes de emagrecer é preciso saber que existem algumas questões relacionadas à saúde que podem atrapalhar no processo de perca de peso.
Conheça alguns fatores que te fazem engordar e pode influenciar na sua batalha contra o peso.
Motivos que Fazem Engordar
Células inflamadas
Muitas pessoas não conseguem ficar sem comer pão francês, arroz, massa e açúcar, carne vermelha, queijo amarelo e prato industrializado, no entanto, estes alimentos são inflamatórios. Como assim? Explica melhor.
O organismo como forma de defesa produz adipocinas (substâncias com alto poder inflamatório) que promove a formação da gordura branca, que acumula na barriga, no culote e no bumbum. Agora comecei a entender e a odiar também.
Para ajudar, procure comer mais peixes de água fria, como salmão, atum, bacalhau e sardinha, pois eles possuem gorduras poli-insaturadas, como o ômega 3, inimiga das inflamações.
Para reforçar o hábito consuma aveia, linhaça e chia (semente riquíssima em nutrientes), além de maçã e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), pois estes alimentos possuem antioxidantes e são ricos em fibras e diminuem a absorção do açúcar pelo sangue.
Vamos em frente? Outras que te fazem engordar.
Emoções
Sim, certas emoções atingem diretamente a saúde do nosso corpo.
Em momentos de tristeza, estresse, e ansiedade, é comum procurar algo para comer.
Uma alternativa para evitar a comida fora de hora, e nessas condições é encontrar formas que lhe proporcione prazer, bem estar e que alivie a tensão, quer alguns exemplos?
- Atividade física,
- Meditação
- Algum hobby que lhe faça sentir bem.
Tireoide
A glândula localizada no pescoço produz hormônios (T3 e T4) que regulam o organismo que vão dos batimentos do coração, raciocínio e força muscular. Além disso, a glândula hipófise na base do cérebro secreta o TSH, estimula a tireoide a fabricar T3 e T4.
Quando estes hormônios estão em quantidade insuficiente, acontece o hipotireoidismo, deixando o organismo mais lento e traz dificuldade para emagrecer.
Falamos especificamente sobre a Tireoide nesse artigo, confira.
Para saber como esta a sua Tireoide, o ideal é fazer um exame de sangue para conseguir medir os níveis de TSH no organismo, caso aconteça uma alteração é indicado fazer a reposição hormonal.
Vamos em frente, tem mais alguns motivos que fazem engordar.
Alergia a determinados alimentos
A alergia a determinados alimentos faz com que a pessoa aumente de peso. Como assim?
Isto ocorre devido à imunoglobulina G, o anticorpo que ativa as células de defesa nos processos alérgicos, e seus efeitos colaterais são a retenção hídrica e o armazenamento de gordura, além disso, ocorrem as flutuações na glicemia, fazendo com que a taxa de açúcar no sangue aumente.
Agora complicou! Conheço várias amigas que tem algum problema de alergia com alimentos.
A hipoglicemia ocorre devido ao mau funcionamento do pâncreas, e pode acontecer devido à alergia alimentar.
Para ficar livre é preciso evitar os alimentos que provocam a alergia, como leite e laticínios, glúten (a proteína do trigo), soja e ovo e os corantes que estão presentes nos alimentos industrializados.
Siga isso e se cuide.
Dormir mal
Uma noite mal dormida também influência no seu peso.
Ah! Não agora já é demais, não é mesmo? Mas preste atenção e veja o motivo que te faz engordar.
O hormônio grelina, conhecida como hormônio da fome (que diminui a sensação de fome), é sabido que as pessoas magras secretam grandes quantidades desse hormônio enquanto dormem já esse fenômeno não é verificado nos obesos.
O indicado é dormir o tempo que for para sua necessidade, o importante é ter uma boa qualidade de repouso e sentir-se descansado no outro dia.
Existem outros fatores que contribuem e te fazem engordar, quis relatar alguns para conhecimento.
Deixe seu comentário e compartilhe conosco como você se prepara ou mesmo fica atenta a alguns desses motivos, que te fazem engordar.
Nos vemos no próximo post.