Importância de Comer Frutas Para Controle da Saúde

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Hoje vou falar da Importância de Comer Frutas para o Controle da Saúde.

Sei que você já deve estar cansada de ouvir sobre isso, mas como é de extrema importância, quero deixar aqui minha contribuição.

Comer Frutas

Comer frutas Diariamente permite prevenir o organismo de muitos males, evitando doenças comuns.

Você sabia disso?

As frutas são ricas em vitaminas fundamentais para reforçar a saúde do corpo.

Com o seu consumo é possível aumentar a nossa proteção, por exemplo, prevenir contra a gripe e até mesmo depressão, somente para citar algumas.

É cientificamente comprovado que a pessoa que possui o costume de ingerir alimentos industrializados ou consumir poucos alimentos naturais – a fruta – é propensa a desenvolver doenças. Você é uma delas?

Eu sei que o tempo é o nosso maior vilão, sempre nos levando a fazer o mais simples, mas devemos nos atentar para esse costume, e começar a nos educar melhor ao comermos.

Precisamos tratar a Importância de Comer Frutas para controle da saúde de forma responsável, adotarmos como rotina, pois só nos fará bem, e em longo prazo veremos esses benefícios.

Cada fruta possui uma função específica, ou seja, a Vitamina C, por exemplo, está nos cítricos como laranja, a acerola e o kiwi. Por meio da Vitamina C é possível proporcionar as células, resistência e combate de infeções, sendo assim, conforme especialistas o indicado é que seja consumido 80 miligrama por dia (duas laranjas pequenas ou duas tangerinas pequenas).

Importância de comer frutas para controle da saúde

Achou fácil? Sim apenas duas por dia.

Para as células de defesa do seu corpo, o ideal são as frutas ricas em betacaroteno, como o mamão, o melão e a manga.

O betacaroteno precisa ser ingerido em média de oito a dez gramas por dia, por exemplo, uma fatia grossa de mamão. Poxa, essa é mais simples ainda.

As frutas que ajudam no combate ao envelhecimento são ricas em substâncias que combatem os radicais livres, assim a uva e o mirtilo ajudam a evitar inflamações e são úteis contra as infeções respiratórias.

O mirtilo pode ser consumido, fruta por fruta ou feito em forma de geleias, cremes, bolos e tortas.

Quem não quer ficar um velhinho (a) enxuto (a)?

Importância de Comer Frutas para Controle da Saúde

Frutas Secas para controle da Saúde

Poucos sabem, mas as frutas secas também são aliadas na proteção e na defesa do organismo, assim a amêndoa, a castanha e o damasco conseguem suprir a necessidades da Vitamina E, e Selênio, porém, estas devem ser consumidas moderadamente, pois as frutas secas possuem gordura e comparado com as outras  existe um aumento das calorias.

O recomendado é 30 gramas por dia, equivalente a três castanhas grandes ou duas colheres de amêndoas, de nozes ou de castanhas por dia.

De qualquer forma o correto é comer frutas para controle da saúde, e digo come-las mesmo, pois quando feito o suco não são ingeridas as fibras.

E sabemos da importância das fibras em nosso organismo. Vou preparar um post específico sobre esse tema, pois é importante o entendimento sobre ele.

Benefícios de comer frutas para controle da saúde

  • – A fruta é constituída por água, de 90 a 95%.
  • – Ela possui efeito positivo no cérebro humano e estimula a memória.
  • – Ela pode agir sobre o nosso humor e combater a depressão.
  • – O consumo diário permite manter um peso equilibrado e prevenir doenças coronárias e cancro.
  • – A fruta é rica em fibras e ajuda no combate contra obesidade, a hipertensão além de influenciar no funcionamento do sistema digestivo.

Agora quero saber de você.

  • Como esta inserida a fruta no seu cardápio?
  • Você come frutas todos os dias?
  • O que impede você de comê-las?
  • Qual a fruta que você mais come ou tem predileção?

Nos vemos no próximo post!

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Título:
Importância de Comer Frutas - Precisa Emagrecer
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Laércio Pacanari

Entusiasta sobre Nutrição Esportiva e colaborador do Blog Precisa Emagrecer.

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