Como Perder Barriga

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Olá pessoal, muitos são os homens e as mulheres que desejam saber como perder  barriga, já que ganhá-la está cada vez mais fácil não é mesmo!

Com tantas tentações que vemos no nosso dia a dia, seja no almoço, naquelas saidinhas corriqueiras do trabalho para tomar um café, que inevitavelmente vão parar diretamente na região abdominal.

Pois vamos ver algumas formas de agir que poderão te fazer perder a barriga de modo rápido e natural, sem grandes intervenções, mas com uma boa dose de força de vontade para chegar aos resultados.

Perder Barriga

Exercícios físicos

A primeira medida para quem deseja saber como fazer para perder a barriga será praticar exercícios físicos, sendo que os melhores para esta finalidade são a corrida e o abdominal.

Pois uma boa corrida de aproximadamente 30 minutos, feita diariamente, irá render mais resultados do que você possa imaginar, já que se trata de um exercício físico que proporciona a queima de calorias e de gordura, exatamente o que você precisa eliminar para perder barriga.

Já a flexão abdominal requer mais esforço, e por este motivo, é um exercício que pode ser considerado mais difícil pela maior parte das pessoas. Para as pessoas que não tem o hábito ou não sabem como fazer, o melhor é perguntar para um Personal Trainer.

Mas o fato é que algumas séries por dia já irão render ótimos resultados, sendo que elas poderão ser aumentadas naturalmente, dia após dia.

Mas lembre-se: o ideal que haja mais repetições nos exercícios abdominais do que a inclusão de pesos, e o mais importante a saber é que trata-se de um músculo, assim precisa ser exercitado como outro qualquer.

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Vou fazer um parêntese aqui, pois sempre quero trazer novidades para as leitoras do Blog Precisa Emagrecer.

Falei em outro Post sobre um profissional que conheço, ele é um Personal Trainer que tem uma metodologia de treinos um tanto estranho para muita gente.

Ele descobriu que exercício aeróbio de longa duração não é nem de perto a melhor maneira para emagrecer e perder barriga. Parece brincadeira falando assim, mas o fato é comprovado cientificamente.

Eu fiquei de queixo caído quando assisti a sua palestra.

Sei que é difícil acreditar nisto, eu mesma tive dúvidas, mas como estou sempre estudando e conhecendo novos recursos, quis conhecer!

Ele gravou um vídeo curto explicando a metodologia. Assista o vídeo AQUI!

Perder Barriga

Altere sua dieta

Para saber como fazer para perder barriga, procure alterar a sua dieta, pois com toda a certeza você está fazendo tudo errado. Portanto, procure comer mais saladas e frutas, e retire os doces e os alimentos muito gordurosos.

Parece que estou falando o obvio, mas sinceramente, sempre que inicio um tratamento e começo a entrevistar minhas pacientes, quase 100% estão comendo muita gordura e nada de salada.

Deste modo simples, você irá conseguir diminuir consideravelmente sua barriga, e ainda terá benefícios para a sua saúde, já que saladas, legumes e frutas são muito mais saudáveis do que alimentos gordurosos e doces, não é mesmo!

Outro detalhe importante para sua nova dieta para perder barriga, é que deverá conter a diminuição considerável da quantidade de Sal ingerida, já que o sal é um grande vilão para a saúde humana, e também favorece a retenção de líquidos que também aumenta a barriga.

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Beba água

Outro fator importante para quem deseja saber como fazer para perder a barriga é beber muita água, pois deste modo, além de fazer uso de uma prática extremamente saudável, você também ajuda a diminuir a retenção de líquidos, que causa o inchaço e que aumenta, entre outras coisas, a barriga.

Portanto, procure beber ao menos 1,5 litro de água por dia, sendo que você poderá beber até 3 litros de água por dia sem qualquer tipo de prejuízo à sua saúde. Muito pelo contrário, você terá muitos benefícios, isso sim!

E por favor, não me venham com essas águas aromatizadas, pois todas elas possuem açúcar. Tome água de verdade!

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Iogurtes ajudam

Os iogurtes com lactobacilos vivos, como o Yakult, são essenciais para quem deseja perder a barriga, já que eles ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, o que irá diminuir a barriga.

Procure tomar ao menos 2 destes por dia, sendo que mais do que isto poderá trazer problemas, já que em excesso eles agridem a flora intestinal, ao invés de ajudá-la.

Se não gostarem de iogurtes, procure substituí-los por alimentos que contenham fibras.

Perder Barriga

Tenha força de vontade

Este é um fator dos mais importantes, pois nenhuma das táticas ou dicas mencionadas anteriormente irá funcionar se você não tiver uma boa dose de força de vontade, pois os resultados podem demorar um pouco a aparecer.

Auto sabotagem esta proibido aqui!

Você precisa estar comprometida com os resultados que quer atingir, por isso estar motivada todos os dias, e ter força e vontade para continuar a lutar contra essas gordurinhas tão indesejadas, acredite, vai trazer resultados e você vai conseguir perder barriga.

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Nos vemos no próximo post!

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Hariane Pacanari

Nutricionista Esportiva e Clínica - Atua como Personal Diet tanto para atletas como para famílias. Apaixonada por Alimentação Saudável e Saúde do Corpo.

Website: http://www.precisaemagrecer.com.br

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