Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

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Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

Todos nós sabemos que os Carboidratos são essenciais para manter a energia do corpo, porém algumas pessoas sem o conhecimento devido retiram todos os Carboidratos de uma alimentação, o que pode ocasionar diversos problemas de saúde.

Para muitos, os Carboidratos são considerados os inimigos da dieta, no entanto, conforme pesquisadores do Centro de Nutrição Humana da Universidade do Colorado (EUA) descobriram que alguns alimentos como banana, aveia, arroz integral e batatas podem na verdade acelerar o metabolismo, ou seja, suprimir a fome, melhorar o humor, reduzir o estresse e acelerar a perda de peso.

Algo importante a ser entendido para quem gosta de adotar dietas retirando o Carboidrato.

Os pesquisadores fizeram o estudo com 4.451 voluntários que emagreceram após a ingestão de carboidratos em forma de grãos integrais, frutas e vegetais e diminuíram o consumo de gorduras.

Ou seja, é verdade que consumir os Carboidratos da forma correta te Ajudam a Emagrecer.

Em uma dieta o ideal é que 1/3 dela seja composta por este tipo de alimento, pois este nutriente é extremamente importante para o corpo, caso ele seja eliminado da alimentação é possível que uma pessoa sinta cansaço, indisposição e ainda ganhe peso rapidamente.

E você não quer isso quer?

Você quer é estar disposta, com seu metabolismo alto para poder queimar aquelas gordurinhas indesejadas, e sentir linda.

De qualquer forma, caso seja feita a escolha certa dos Carboidratos é possível emagrecer com saúde sem eliminar este item do seu cardápio.

Pense nisso, antes de retira-lo do seu cardápio.

Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

Batata doce – Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

Vou falar dessa batata, pois assim vamos conhecendo aos poucos, vários alimentos que podem lhe ajudar e você nem sabia.

Tudo bem, temos que considerar o gosto, a disposição de prepara-la, mas podemos nos aplicar em trocar alguns alimentos em algumas refeições durante a semana, não podemos?

A batata doce possui amido, um tipo de Carboidrato, diante disso, ela pode substituir o arroz ou macarrão.

Com baixo índice glicêmico, diferente dos grãos e farinhas brancas, a batata doce é uma excelente opção para quem precisa emagrecer, pois prolonga a sensação de saciedade.

O tubérculo possui doses de minerais, como manganês, magnésio, cálcio, fósforo e potássio além de vitamina A, que ajuda na saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico além de auxiliar o bom funcionamento do intestino, pois é rica em fibra alimentar insolúvel.

Viu como existem Carboidratos que Ajudam a Emagrecer?

 Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

Carboidratos que engordam

Ah! E os Carboidratos que engordam? São os grandes vilões da maioria das pessoas que querem e precisa emagrecer com saúde.

Sei que é irresistível!

  • Quem não gosta de um pãozinho quentinho no café da manhã?
  • Um belo pedaço de pizza, com muito queijo?
  • Uma casquinha de sorvete com calda de chocolate?

Hum! Mas como sempre digo, precisamos saber controlar a quantidade, adotando algumas mudanças de hábitos alimentares, pois o controle do peso e da saúde deve ser constante.

Os Carboidratos que engordam precisam sem retirados do cardápio, ou pelo menos, controlar o consumo, pois estes possuem glúten, que são proteínas de origem vegetal encontradas em cereais como trigo, centeio, malte, aveia e cevada.

Ah! A cevada também? Exatamente.

Mas e o meu prazer no final de semana, no churrasco com os amigos, tomar aquela geladinha?

Calma, com controle podemos participar de tudo.

Carboidratos que Ajudam a Emagrecer

Todos os alimentos com glúten são chamados de “Carboidratos do mal” porque favorecem o ganho de peso e a retenção de líquidos. Irei abordar em outro artigo, o assunto sobre a retenção de líquidos.

Alimentos com Glúten que NÃO Ajudam a Emagrecer

Ele é utilizado nos pães, massas, biscoitos e bolos estes também podem ser encontrado na cerveja, iogurte, sorvete, coxinha, hambúrguer e na maioria dos alimentos industrializados.

Iremos falar ainda de alimentos industrializados, e tentar propor algumas mudanças, pois minha intenção é lhe ajudar a emagrecer, trazendo informação relevante para que o teu conhecimento seja amplo, sem enrolação e promessas malucas.

Quer compartilhar conosco como esta o seu consumo de Carboidratos?

Sem medos, vamos falar a respeito?

Assim, todos colaboram, discutimos o assunto um pouco mais e seguimos em frente.

Espero você!

Nos vemos no próximo post.

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Hariane Pacanari

Nutricionista Esportiva e Clínica - Atua como Personal Diet tanto para atletas como para famílias. Apaixonada por Alimentação Saudável e Saúde do Corpo.

Website: http://www.precisaemagrecer.com.br

1 Comentário

  1. Hariane, muito bom o seu post!

    Essas informações são sempre válidas para quem precisa emagrecer.

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